EL CROL EN LA NATACION En la natación de competición no tiene reglamentación ya que se considera estilo libre, y se nada en el programa internacional en las pruebas de 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros. También se nadan las distancias de 5000, 10.000 y 25000 metros en las pruebas de larga distancia. El crol también es utilizado en las pruebas de triatlón y en el waterpolo. Tanto en las pruebas de estilos individual de 100,200 o 400 como en las pruebas de relevos de estilos 4*50 o 4*100 estilos, se nada en último lugar. Lo que a diferencia del resto de los estilos, todos y cada uno de sus movimiento solo están sujetos a la búsqueda de la mayor propulsión posible, ya que no tiene limites en la reglamentacion. Cuando uno nada a crol, se desplaza ventralmente, realiza un movimiento alternado de los brazos, respira de forma lateral y tiene un movimiento alternado de las piernas. El crol también es la forma de nado más utilizada por su eficacia, velocidad y comodidad.

Desde el menú de abajo podrás acceder a los distintos capítulos sobre la técnica del estilo crol, así como a los fallos más frecuentes en el nado crol y como no a los ejercicios de mejora de la técnica de este estilo. Un poco mas abajo encontraras un enlace a la normativa internacional de este estilo.

Estilo de espalda o dorso

El estilo espalda es un estilo natatorio. Este estilo es esencialmente crawl (o libre), sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza ...>> aquí la patada oscilante. La espalda es uno de los tres estilos natatorios regulados por la FINA, y es él único estilo regulado que se nada de espaldas. Esto último tiene la ventaja de una respiración fácil, pero también tiene la desventaja de no ver lo que el nadador tiene delante. Es también el único estilo natatorio en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro del agua. Este estilo es parecido al crawl (o crol) frontal pero dado la vuelta. Tanto la espalda como el crol frontal son estilos de eje largo, ya que todo el cuerpo gira, a izquierda y a derercha, alrededor de un eje imaginario que va de la cabeza a los pies. Velocidad: La espalda el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos. Tecnica: En la posición inicial, el nadador está tumbado de espaldas, con los brazos estirados hacia adelante y con las piernas hacia atrás. El movimiento del brazo es recto, y cuando va a entrar al agua, este pasa rosando la oreja.por debajo del agua adopta la forma de un remo y empuja al cuerpo hacia su direccion. Entrada: La mano entra en el agua con el dedo meñique para facilitar la primera parte de la tracción. Agarre: La mano baja en posición lateral mirando hacia fuera y un poco hacia abajo. Tirón: Es la fase mas propulsiva de la tracción. La mano se dirige: primero hacia arriba, luego hacia atrás.  Empuje: Esta fase se inicia cuando la flexión del brazo es de aproximadamente 90º. Su dirección es hacia abajo y hacia atrás. Salida: La mano se coloca lateral hacia adentro y sube para buscar una salida limpia del agua. El crol de espalda es el tercer estilo más rápido, después de el crol y la mariposa, aunque las tablas de récords señalan unas marcas muy parecidas con respecto al estilo mariposa. Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua. Por este motivo algunas publicaciones sobre natación dicen que el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos. Sin embargo, el coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.  Aspectos mas importantes a tener en cuenta. Son los siguientes: *  Cabeza ligeramente por encima de la superficie, con una leve flexión y dirigiendo la mirada ligeramente hacia atrás. * Pecho del nadador sobre la superficie * Caderas poco sumergidas (no debe dar la sensación de estar sentado en el agua) El aspecto mas importante a tener en cuenta es el rolido que debe de realizarse. A diferencia del crol, la cabeza deberá de permanecer fija y los hombros y las caderas girarán alternativamente unos 45º.

Ficha tecnica de dorso

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	Me pongo de espaldas en forma recta.	el nadador está tumbado de espaldas. Este estilo es parecido al crawl (o crol) frontal pero dado la vuelta. Tanto la espalda como el crol frontal son estilos de eje largo, ya que todo el cuerpo gira, a izquierda y a derercha, alrededor de un eje imaginario que va de la cabeza a los pies.	Mi  espalda se va encorvando de la parte baja inferior de la espalda.	1. Experimentar con la posición hidrodinámica. 2.  Respiración y posición de cabeza. 3. Giro del cuerpo rolido. 4. Punto muerto crol con posición lateral con recobro acuático 5.Punto muerto crol con posición lateral con recobro aéreo
ACCIÒN DE PIERNAS	Las muevo simétricamente y con fuerza.	se utiliza ...>> aquí la patada oscilante. consiste en un movimientos alternativo de las piernas que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta.	Mi pateo se queda abajo del agua y esto hace que me canse mas y avance menos.	1. Pies de crol con las manos agarradas tras la espalda. 2. Pies de crol  en posición vertical con las manos fuera del agua. 3. Pies de crol en el borde. 4. Pies de crol con tabla. 5. Pies de crol sin tabla
ACCIÒN DE BRAZOS	Los brazos los voy moviendo uno y uno mientras uno sale del agua el otro da impulso y así sucesivamente.	un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.	Cuando muevo los brazos no ladeo mi cuerpo y esto hace que me atore.	1.Brazos de crol en el borde (sin pies). 2. Brazos de crol en el borde con pies. 3. Brazo de crol con tabla 4. Brazo de crol sin tabla 5. Brazos de crol alternando ambos brazos(punto muerto crol con tabla)
RESPIRACIÒN	En la respiración es normal por que tu cabeza no esta en el agua.	Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua. Por este motivo algunas publicaciones sobre natación dicen que el ritmo respiratorio no es tan importante como en otros estilos. Sin embargo, el coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.	Que se me va el cuerpo y meto mi cabeza al agua, esto produce que me entre agua en la nariz.	1.Respiraciones 2.Coordinacion brazo respiración 3. Coordinación brazo respiración con tabla 4. Coordinación brazo, cuerpo, respiración. 5. Coordinación brazo, cuerpo, respiración con tabla
COORDINACIÒN	Es el cuerpo recto con los brazos a los lados inicias los brazos alternadamente con las patadas.	Pecho del nadador sobre la superficie * Caderas poco sumergidas (no debe dar la sensación de estar sentado en el agua) El aspecto mas importante a tener en cuenta es el rolido que debe de realizarse. A diferencia del crol, la cabeza deberá de permanecer fija y los hombros y las caderas girarán alternativamente unos 45º.	Que me falla la posición recta de la espalda y me hundo ya que sumerjo la parte inferior de la espalda.	1.Respiraciones 2.Coordinacion brazo respiración 3. Coordinación brazo respiración con tabla 4. Coordinación brazo, cuerpo, respiración. 5. Coordinación brazo, cuerpo, respiración con tabla

Ficha tecnica de Crol

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	En la postura elevo la parte alta de mi espalda  y lo demás queda debajo del agua, la cabeza  la llevo completamente en el agua en algunos momentos la saco para respirar pero la saco viendo de frente y toda completa.	La postura del tronco ha de ser rectilínea. La espalda no a de ir curvada y la línea media longitudinal, a de permanecer fija en todo momento respecto al ángulo de ataque. La cabeza gira a un lado manteniendo el grado de ataque y buscando que el mayor porcentaje posible de la cabeza se encuentre dentro del agua, a fin de no disminuir en demasía la flotabilidad.	Que mi cuerpo no lo llevo recto, la cabeza tiene que girar a un lado y no de frente como lo hago.	1. Experimentar con la posición hidrodinámica. 2.  Respiración y posición de cabeza. 3. Giro del cuerpo rolido. 4. Punto muerto crol con posición lateral con recobro acuático 5.Punto muerto crol con posición lateral con recobro aéreo
ACCIÒN DE PIERNAS	Llevo un pateo regular, intento llevar las piernas lo mas posible a la superficie del agua. Pateo con la máxima fuerza posible que tengo.	El movimiento de las piernas es hacia abajo y hacia dentro o hacia arriba y hacia fuera. Esto tiene dos motivos principales: En primer lugar las piernas no pueden considerarse ajenas al movimiento sobre el eje longitudinal que realiza el cuerpo con el nado a crol y como consecuencia sufren movimiento en su momento propulsivo. El segundo motivo es que es mas rentable y a la larga mas propulsivo realizar movimiento hacia fuera-abajo que directamente abajo solo.	En el pateo las piernas en un momento queda muy hundidas haciendo que mi cuerpo quede en diagonal.	1. Pies de crol con las manos agarradas tras la espalda. 2. Pies de crol  en posición vertical con las manos fuera del agua. 3. Pies de crol en el borde. 4. Pies de crol con tabla. 5. Pies de crol sin tabla
ACCIÒN DE BRAZOS	Llevo mis brazos dentro del agua y volteo la palma hacia atrás y luego sale la mano del agua la volteo y así sucesivamente con los 2 brazos.	El brazo se debe de encontrar flexionado y delante de su hombro. El codo esta actuando de pivote, esta más alto que la mano. El antebrazo se dirige hacia delante (hacia el agua). La mano se encuentra ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás (mirando al agua y a pocos centímetros de esta).	Que el brazo debe de encontrarse flexionado y delante de mi hombro no recto como yo lo realizo.	1.Brazos de crol en el borde (sin pies). 2. Brazos de crol en el borde con pies. 3. Brazo de crol con tabla 4. Brazo de crol sin tabla 5. Brazos de crol alternando ambos brazos(punto muerto crol con tabla)
RESPIRACIÒN	Respiro cada tres brazadas sacando la cabeza del agua frontal y hacia delante inhalo y posteriormente la regreso al agua y saco el aire por mis fosas nasales.	En el estilo crol necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar. Este movimiento y la postura de respiración aumentan las turbulencias y las resistencias frontales por lo que reduce la velocidad de nado.	Debo de girar la aveza a un lado no de frente como estoy acostumbrada a hacerlo.	1.Respiraciones 2.Coordinacion brazo respiración 3. Coordinación brazo respiración con tabla 4. Coordinación brazo, cuerpo, respiración. 5. Coordinación brazo, cuerpo, respiración con tabla
COORDINACIÒN	El pateo va coordinado con el movimiento de los brazos cada 3 brazadas saco mi cabeza del agua para respirar.	La acción de las piernas; el tipo coordinativo de brazos; el numero de batido por ciclo.	Mi cuerpo acaba hundido en el agua la parte inferior de la espalda y en cierto momento dejo de llevar el ritmo y pierdo la coordinación.	1.Respiraciones 2.Coordinacion brazo respiración 3. Coordinación brazo respiración con tabla 4. Coordinación brazo, cuerpo, respiración. 5. Coordinación brazo, cuerpo, respiración con tabla

Link video de natacion

natacion http://www.youtube.com/watch?v=YAtIkFc4S8A

El medio ambiente en la salud

La repercusión de la actividad humana en el medio ambiente adopta numerosas formas, muchas de ellas muy divulgadas, pero los expertos parece que han señalado ahora otro efecto secundario de esta interacción que tiene repercusiones directas en la salud de la población.
Los paisajes dañados, alterados o degradados cambian el equilibrio natural, poniendo en marcha la difusión a la población de enfermedades nuevas o existentes. El PNUMA señala igualmente las posibles conexiones con el cambio climático que puede alterar las temperaturas en beneficio de portadores como los mosquitos o que sobrecargan el medio ambiente y alteran los hábitats hasta tal punto que las poblaciones emigran como "refugiados ambientales".

Propiedades alimenticias

Los alimentos tienen  diferentes propiedades tales como el contenido energético que contienen y que brindan al ser consumidos.
Por ejemplo todos los alimentos tienen diferente aporte de calorías.
Esta misma se divide en los carbohidratos, que son los que aportan la mayor parte de energía.
Las grasas, que son proporcionadoras de energía y nutrientes, pero el exceso de esta puede ser muy dañina para la salud y puede causar problemas principalmente en la sangre.
Las proteinas, que son aquellos aminos que ayudan al fortalecimiento de los huesos y al crecimiento.

Los alimentos también proporcionan vitaminas y minerales a los consumidores, estos son de gran importancia para ser una persona sana.

El sustrato es una molécula sobre la que actúa una enzima. Las enzimas catalizan reacciones químicas que involucran al sustrato o los sustratos. El sustrato se une al sitio activo de la enzima, y se forma un complejo enzima-sustrato. El sustrato por acción de la enzima es transformado en producto y es liberado del sitio activo, quedando libre para recibir otro sustrato.

Medidas de seguridad e higiene

Algunas medidas necesarias de higiene que se deben tener muy bien estableciadas son:

La ducha con agua y jabón.
Y el uso de shampoo en el cabello.
El lavado de los dientes.
Aseo de los orificios nasales.
Aseo de partes genitales.
Uso de desodorante.

Y para lograr la seguridad se necesita:

Ir de acuerdo al reglamento de cada una de las aulas.
No jugar bruscamente.
Portar el uniforme y ropa adecuados.
No usar accesorios.
No haber comido almenos en dos horas.
Llevar a cabo las actividades indicadas por el profesor.

Sustancias nocivas (efectos)

EL abuso de varias sustancias dañinas puede ser muy nocivo para la salud y puede tener efectos muy terribles. Por ejemplo el alcoholismo  que consiste en padecer una necesidad de ingerir alcohol, de forma que existe una dependencia física del mismo. El alcohólico no tiene control sobre los límites de su consumo y suele ir elevando a lo largo del tiempo su grado de tolerancia al alcohol.


El tabaquismo, es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo.


Drogadicción, es un padecimiento que consiste en la dependencia de sustancias químicas que afectan el sistema nervioso central y las funciones cerebrales, que producen alteraciones en el comportamiento, en la percepción, en el juicio y en las emociones.

•  Los efectos de estan sustancias son diversos, dependen del tipo de droga y de la cantidad o de la frecuencia con la que se consume. Pueden producir alucinaciones, intensificar o entorpecer los sentidos o provocar sensaciones de euforia o de desesperación. El consumidor necesita consumir cierta sustancia para alcanzar ciertas sensaciones placenteras o bien para eliminar sensaciones displacenteras derivadas de la deprivación de la sustancia (sindrome de abstinencia).

Reglamentos para los alumnos

Gimnasio.

• Se debe portar el uniforme de deportivo.
• Se deben usar tenis.
• Cuidar sus pertenecias.
• No fumar, comer o beber.
• No juegos bruscos.
• Actividades guiadas por el maestro o entrenador.
• No usar accesorios.

Alberca.

• Se debe tener constancia médica.
• Cuidar pertenencias.
• No haber comido almenos en 2 horas.
• No correr.
• No se entrara si se esta enfermo.
• No juegos bruscos.
• Usar traje de baño, gorro de natación y sandalias.
• No usar accesorios.
• Uñas limpias y cortas.

Multicanchas.

• Usar ropa deportiva adecuada.
• Cuidar pertenencias.
• No fumar, comer o beber.
• No juegos bruscos.
• Actividades guiadas por un profesor.
• No usar accesorios.
• Horario : 12:00 a 15:20 horas.

Estudio de las instalaciones deportivas

El plantel número nueve "Pedro de Alba" cuenta con un espacio recreativo en el que se llevan a cabo varias actividades físicas, cuenta con un número amplio de instalaciones para el deporte.
Algunas de estas son tales como el gimnasio, alberca, y las multicanchas.

El gimansio cuenta con piso amaderado, para ayudar a la confortabilidad del lugar, es bastante alto y esta bien ventilado.
La alberca tiene dos metros de profundidad y tiene una longitud bastante grande, consta con calentadores  para la comodidad de los alumnos y esta techada.
Las multicanchas estan al aire libre, en estas se pueden practicar varios deportes tales como futbol, bascketball, lucha etc.

Consumo Maximo de Oxigeno

El VO₂ máx es la cantidad máxima de oxígeno (O₂) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.

Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO₂ máx, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta.

La diferencia del oxígeno contenido entre inhalación y exhalación se mide para encontrar cuanto oxígeno fue consumido por minuto. Este valor se representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 L/min. Sin embargo es más común expresar el VO₂ máximo de cada individuo con relación a su peso corporal en kilogramos. Esta relación va desde los 20 hasta los 90 militros por kg de peso por minuto.

Para calcular el volumen máximo de oxígeno de un individuo, en relación con su masa corporal, durante un minuto, suele emplearse la expresión mL / (kg * min), siendo mL el volumen de oxígeno consumido, kg la masa corporal, y min el tiempo transcurrido. Dividiendo la expresión anterior por 1000, y multiplicándola por la masa corporal del individuo, expresada en kilogramos, se obtiene su volumen máximo de oxígeno expresado en L / min.

¿Por que es debido hacer 30 minutos de ejercicio diario?

Bueno todas las personas deben de tener actividad fisica durante toda su vida y existen varias razones para ello para bajar de peso, por gusto, para manterte saludable. Pero son necesarios minimo 30 minutos de ejercicio ya que apartir de los 20 minutos tu cuerpo empieza a eliminar la grasa del cuerpo y es lo minimo que se pide para comenzar a llevar a cabo una vida saludable debido a que mucha parte del tiempo nos la pasamos sentados y no estamos acostumbrados a la actividad asi que se empieza por 30 minutos para que no sea tan pesado y de ahi se intenta subir el tiempo.

Evaluaciones

Evaluación: es la medición del progreso y que contribuye a su mejora. Desde este punto de vista, la evaluación nunca termina, ya que debemos de estar analizando cada actividad que se realiza.

Tipos de evaluación: Evaluación diagnóstica o inicial, Evaluación formativa o de proceso y Evaluación sumativa, final , integradora o de resultado.

 Morfofuncionales: Esta consiste en determinar las características morfológicas y evaluar la capacidad física de cada atleta. Tiene como fin evaluar el estado morfo-funcional de cada atleta y así ofrecer, las recomendaciones necesarias en la optimización del rendimiento deportivo.Estructural:  Por medio de la ANTROPOMETRÍA se puede estimar la composición corporal, relacionando dos de sus componentes como son la adiposidad y la masa muscular con la salud y la actividad física.
Cardiovascular: Es el sistema circulatorio. Se evalua el pulso.
Neuromuscular: Es la unión entre una neurona y una célula muscular Nervio motor y un músculo

Concepto de Educaciòn Fisica

La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal social, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud. La educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes.
La educación física se convierte en una pedagogía de las conductas motrices, en la medida que trata de optimizar o mejorar las conductas motrices de los educados. El profesor de Educación física se convierte en un experto observador de las conductas motrices de sus alumnos, y una vez catalogadas y sistematizadas, trata de sugerir o plantear las situaciones motrices que provocan la optimización de las conductas observadas en función de un determinado proyecto pedagógico y de aquello que sea de mayor interés y congenien para la persona afectada.
La educación física es la disciplina pedagógica que mediante la actividad física, tiende a la eficiencia del movimiento desde las habilidades motrices más simples hasta las más complicadas, con la finalidad de propiciar y conservar el equilibrio de la capacidad funcional del educando.

Deuda o Secuestro de oxigeno

Al hacer ejercicio nuestros músculos necesitan oxígeno para su ejecución correcta. Sin embargo, esto no siempre se hace en condiciones de equilibrio entre la necesidad real y el aporte que damos. Cuando la demanda y el suministro de oxígeno no son equivalentes, tendremos una “deuda” que evita dar al organismo la energía suficiente para recuperar la condición que nos mantiene activos

¿Por que no detenerse despues de realizar una actividad fisica?

Bueno cuando estamos realizando un esfuerzo fisico tu corazon ya lleva un cierto ritmo de actividad y esta dejando circular la sangre de manera mas rapida mandandola de mayor manera principalmente al musculo que se este ejercitando, si tu estas realizando una actividad y te detienes en seco lo que haras es sentarte pero tu corazon seguira mandando la sangre hacia las piernas y no alcanza a llegar de manera adecuada al resto del cuerpo. Es por esto que no es recomendable al estar haciendo una actividad pararse, sentarse o acostar al contrario ahi que continuar con la actividad pero disminuyendo el trabajo poco a poco para que tu corazon se vaya regulando, sino provocaras: mareos, desmayos o sintomas molestos

Dolor de caballo

Ahi ciertos mitos al hacer ejercicio y el dolor de caballo es uno de los casos ya que te dicen que al respirar por  la boca provocas el dolor de caballo pero en realidad este dolor es ocasionado por la mala condicion fisica y falta de ejercicio de las personas, el dolor se ocasiona por la irritacion del diafragma es decir; del  musculo que separa la cavidad toracica de la abdominal, el cual tiene la funcion de contraerse o relajarse para que podamos inahalar o exhalar.

Esto ocurre porque el diafragma es friccionado o golpeado constantemente por los órganos abdominales durante la realización de ejercicio intenso o que exigen gran movilidad y, ante todo, por algunos errores que se relacionan con falta de condición física e inexperiencia del ejecutante.

¿Respirar por la boca al correr es bueno?

Desde que somos pequeños nos han dicho no  respires por la boca no es bueno, pero la realidad es otra respirar por la boca es bueno al correr ya que ayuda a jalar mas oxigeno, cuando corremos usamos demasiados musculos y hacemos esfuerzo por lo tanto a veces respirar solo por la nariz ya que  llegas a  un punto donde el esfuerzo es demasiado y necesitas jalar aire por la boca para que asi entre en tu organismo  la mayor cantidad de oxigeno posible.

Tipos de Evaluacion: areas morfofuncional, estructural, cardiovascular y neuromuscular

Evaluación: es la medición del progreso y que contribuye a su mejora. Desde este punto de vista, la evaluación nunca termina, ya que debemos de estar analizando cada actividad que se realiza

Tipos de evaluación: Evaluación diagnóstica o inicial, Evaluación formativa o de proceso y Evaluación sumativa, final , integradora o de resultado.

Nos ocuparemos en esta oportunidad de la evaluación formativa, que se caracteriza por no tener calificación, sino una apreciación de la calidad del trabajo académico realizado, pues es la que nos permite determinar en cada segmento o tramo del Curso o Carrera los resultados obtenidos, para realizar los ajustes y adecuaciones necesarias para llegar al éxito.

Cardiovascular: Es el sistema circulatorio. Se evalua el pulso.
Neuromuscular: Es la unión entre una neurona y una célula muscular Nervio motor y un músculo.
Estructural: Es el esqueleto y los músculos.
Morfofuncional: es la capacidad física del individuo basado en las células de éste.

IMC (Indice de Masa Corporal), Test de Resistencia

Test de Ruffier-Dickson
(Adaptación cardiovascular al esfuerzo)

Método: 30 flexiones de rodillas, durante 45 seg. tomando como referencia una silla y hacer ligero contacto al asiento con los glúteos. Frecuencia de ejecución de 80 veces por minuto.
I= (PO+P1+P2) – 200
10
PO = Pulso en reposo o estado basal durante 1 minuto
P1 = Pulso al finalizar las 30 flexiones
P2 = Pulso al minuto de finalizada la toma anterior
EVALUACIÓN MORFOFUNCIONAL

TEST RUFFIER ‐ DICKSON

• Valoración:
Menor de 1 = muy bien
1 a 5 = bueno
5 a 10 = mediano
10 a 20 = malo
+ de 20 = sospechoso de patología

MI RESULTADO:4
Índice de masa corporal (IMC)
Peso en Kg. entre la talla al cuadrado
Peso 50Kg
Talla 1.52
Talla al cuadrado 2.3104
50/2.3104 = 21.64 = Normal
Índice de masa corporal adolescentes y adultos Kg/m2

Cifras normales 18.50 – 24.99
Sobrepeso grado I 25.00 – 29.00
Sobrepeso grado 2 30.00 – 39.99
Sobrepeso grado 3 +++ 40.00

Distribución de la grasa en el cuerpo.

Cintura 72
Cadera 94
72/94 = 0.76 : NORMAL.
ICC = 0,71-0,85 normal para mujeres.

Diferencia entre Educacion fisica, Deporte y Recreacion

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.


La practica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Por supuesto que previo a ese paso, obligatoriamente debemos consultar a un medico, se tenga la edad que se tenga, quien determinará, luego de los chequeos de práctica, que tipo de ejercicio estamos en condiciones de realizar o si lo que teníamos en mente efectuar es recomendable o no.

2. Educación física. Definición, propósitos, áreas y fines.

La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc.

Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.

Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.


La diferencia entre educación física, deporte y recreación es que la educación física no busca recrear y no es un deporte, si es una disciplina, pero no es un deporte es para el bien del individuo y no por competencia

Tipos de escuelas de Educacion Fisica

Escuela alemana

Escuela francesa

Entre la escuela alemana y la escuela sueca esta la gran importancia que se adjudicó dentro del ámbito de la gimnástica la escuela francesa cuyo pionero fue el coronel, de origen valenciano. Fco Amorós y Ondeano (Marqués de Sotelo) (1770-1848). Éste, a partir de las ideas de Guts Muths (1759-1839) y la adopción modificada de la gimnástica de aparatos de Jahn (1744-1811), crea y dirige en París el “gimnasio normal militar” (1818). Su método dominará el panorama de la gimnástica militar francesa durante más de medio siglo.

La escuela francesa llega a su máxima expresión educativa a principios del siglo XX (1906) cuando el Teniente de Navío, Hébert (1875-1956) crea el "método natural”, verdadero retorno a las actividades básicas del hombre primitivo involucrado profundamente en la naturaleza. Este carácter antropológico, por un lado, y de globalidad por otro, entroncó completamente con las nuevas corrientes psicopedagógicas de la escuela nueva.

El “Bureau International des Écoles Nouvelles” (B.I.E.N.), fundado en Ginebra por A. Ferrière, incluye el método natural en uno de los 30 puntos, que en 1921 se aprobaron en Calais, como proclamatorios de la Escuela Nueva. El otro punto que hace referencia a la actividad física, dentro del contexto de dicha escuela nueva, son las actividades en la naturaleza.

Escuela sueca

Nachtegal (1777-1847) lleva, en 1798, a Dinamarca la gimnástica de Guts Muths y es P.E. Ling (1776-1839) propone una línea distinta de las anteriores introduciéndo en Suecia, la “gimnástica sueca”, cuyo objetivo gira en torno a la formación corporal y la postura, excluyendo casi totalmente los ejercicios de “performance”.

El método de P.E. Ling es, principalmente, analítico dentro de la totalidad, contempla ejercicios variados ejecutados desde posiciones diferentes: de pie, sentado, tendido prono, tendido supino... Utiliza cuerdas, barras de suspensiones, escaleras de balanceos... todo ello con el objetivo de hacer al joven más resistente a la fatiga y de modelar el cuerpo.

Se educa, también, la precisión por medio de saltos, volteretas y movimientos de agilidad y hay preocupación por la postura correcta y la corrección a través de los ejercicios. Posteriormente su hijo, Halmar Ling (1820-1886), elabora lo que se puede llamar el primer esquema de una lección de gimnástica en forma de “tabla gimnástica”.

Enfoque de la Educacion fisica en Mèxico

El militar 1940: marchas, rigidez, fuerza y resistencia. Basada en el orden y rigor.


El deportivo 1970: Fundamentos deportivos, competencias, detección de talentos deportivos.

El psicomotriz 1974: Trabajo terapéutico, teoría de la educación física, desarrollo psicomotor, equilibrio y coordinación.

Orgánico funcional 1988: Trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas, dinámica del ser humano.

Siglo XXI : Acciones encaminadas al mantenimiento y conservación de la salud.

Gorro de nataciòn

El gorro de natación, está hecho de diversos materiales como silicona, latex o lycra, que se usa en modo de recreo y en natación competitiva.
Los gorros se usan para mantener el cabello seco y relativamente libre por la cloración del agua, y también para aislar los oídos del agua. Algunas instalaciones requieren el uso de gorros de natación, que se utilizan para proteger los filtros de agua y que no se obstruyan de cabellos.
En la natación de competición los gorros están hechos de silicona o látex que se ajustan perfectamente al cráneo del usuario, cubriendo su cabello. Esto reduce el arrastre en las aguas causada por el cabello suelto de tal forma que lo vuelven mas acuadinámico

Lìnea del tiempo

Aristocracia guerrera en Grecia y Roma---Actos bélicos en la edad Media y Renacimiento.---Gimnasia educativa Siglo xvi.---El período de las escuelas gimnásticas--- Entidad en facultades(medicina) en el Siglo XX : La escuela alemana, sueca, francesa. ---El modelo deportivo anglosajón.---Congresos Panamericanos de Educación Física 1976.---La Educación Física: naturaleza y significado actual.

Proposito

Bueno este blOg tiene fines educativos mi nombre es Zaira Stephania Fermin de la ENP no.9 "PedrO de Alba" para mi clase de educaciòn fisica con el maestrO Daniel y bueno en este espacio subire las respuestas a esas dudas que muchas veces tenemOs sObre el depOrte etc. asi como test y datos de la historia de la educacion fisica.