Tabla estilo dorso

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                 ESTILO DE DORSO  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TECNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	La posición es casi horizontal boca abajo  un poco desalineada y la cara se sumerge un poco en el agua.	Hay que tener en cuenta tres conceptos: la alineacion horizontal, la alineacion lateral y el giro del cuerpo.	La posición del cuerpo es un poco chueca dado que no es completamente horizontal, y la cara aveces se sumerge completamente.	Pararce erguido. Mover la cabeza de arriba abajo. Mover la cabeza en círculos. Mover la cabeza de lado a lado.
ACCIÒN DE PIERNAS	La patada es débil y un poco deficiente, se realiza una atada cada vez que se realizan dos brazadas.	La patada debe oscilar no chapotear. Para conseguir eso, energice el movimiento de cadera.	El movimiento de las piernas no se coordina con el de los brazos, y es un poco deficiente ya que no se patalea con la frecuencia correcta.	Patalear un minuto dentro del agua, boca arriba. Patalear un minuto dentro del agua, boca abajo. Patalear un minuto dentro del agua, de lado.
ACCIÒN DE BRAZOS	La brazada es firme y recta, hacia atrás, la inclinación de la mano es mediana. Y entra con el empeine de la mano.	brazada del dorso, su brazo debe moverse en el agua trazando una curva hacia atras asi empujar agua inmovil .Su mano tiene que penetrar en el agua con el brazo extendido directamente detras de su hombro	El brazo debe no esta completamente firme y con fuerza al momento de la brazada. Esta no entra con el empeine al agua.	Movimiento en círculos de brazos. Brazada con puños cerrados. Brazada con una sola mano. Brzada con un brazo sostenido en una tabla de apoyo.
RESPIRACIÒN	La respiración es realizada en cada momento. Sin alterar el lado del que se respire.	En el estilo de dorso necesitamos no girar la cabeza hacia un lado para poder respirar, disminuyen las turbulencias y no se reduce la velocidad de nado.	No se necesita de la coordinación de la respiración, ya que esta se realiza sin entrar o salir del agua.	Con apoyo de una pelota hacer nado de flecha. Buzitos por mas de veinte segundos. Nadar hacia el fondo de la alberca. Relajación; inahalación y expiración.
COORDINACIÒN	Se coordina la patada junto con la brazada pero la respiración no debe coordinar con ninguna de las anteriores.	El barrido a adentro del brazo está coordinado con el de la pierna del lado contrario. El barrido a arriba del brazo está combinado el de la pierna del mismo lado.	Como se puede ver la coordinación es mala, no se da patada, brazada y  en la frecuencia que debería darse.	Ejercicioes de coordinacón tales como una brazada una patada. Una brazada junto la flotación.

Tabla estilo crol

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                 ESTILO DE CROL  2º PERIODO

	TÈCNICA INDIVIDUAL	TÈCNICA CORRECTA	ERRORES TECNICOS PERSONALES	5 EJERCICIOS PARA  CORREGIR
POSICIÒN DEL CUERPO	La posición es casi horizontal, un poco desalineada y la cara se sumerge un poco menos de la superficie.	Hay que tener en cuenta tres conceptos: la alineación horizontal, la alineación lateral y el giro del cuerpo.	La posición del cuerpo es un poco chueca dado que no es completamente horizontal, y la cara no esta sumergida completamente.	Pararse erguido. Mover la cabeza de arriba abajo. Mover la cabeza en círculos. Mover la cabeza de lado a lado.
ACCIÒN DE PIERNAS	La patada es débil y un poco deficiente, se realiza una atada cada vez que se realizan dos brazadas.	Patada oscilante debe hacer «hervir» el agua, no chapotearla. Para conseguir eso, energice el movimiento de cadera.	El movimiento de las piernas no se coordina con el de los brazos, y es un poco deficiente ya que no se patalea con la frecuencia correcta.	Patalear un minuto dentro del agua, boca arriba, un minuto boca abajo & un minuto dentro del agua, de lado.
ACCIÒN DE BRAZOS	La brazada es firme y recta, la inclinación de la mano es mediana. Y entra con la palma de la mano.	Debe moverse en el agua trazando una S: así empujará agua inmóvil .Su mano tiene que penetrar en el agua con el brazo extendido directamente frente a su hombro	El brazo debe no esta completamente firme y con fuerza al momento de la brazada. Esta no entra con flecha al agua.	Movimiento en círculos de brazos.Brazada con puños cerrados.Brazada con una sola mano.Brazada con un brazo sostenido en una tabla de apoyo.
RESPIRACIÒN	La respiración es realizada cada tres brazadas, alternando el lado. Primero de lado derecho y luego del izquierdo.	En el estilo crol necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar, aumentan lasturbulencias y las resistencias frontales por lo que reduce la velocidad de nado.	No ha sido posible la coordinación de la respiración, ya que esta se realiza cada tres brazadas lo que es incorrecto.	Con apoyo de una pelota hacer nado de flecha. Buzitos por mas de veinte segundos. Nadar hacia el fondo de la alberca. Relajación; inahalación y expiración.
COORDINACIÒN	Se coordina la patada junto con la brazada pero la respiración solo coordina con la brazada.	·  El barrido a adentro del brazo está coordinado con el de la pierna del lado contrario.·  El barrido a arriba del brazo está combinado el de la pierna del mismo lado.	Como se puede ver la coordinación es mala, no se da patada, brazada y respiración en la frecuencia que debería darse.	Ejercicioes de coordinacón tales como una brazada una patada. Una brazada junto respiración.

Tabla estilo pecho